Παράλληλα, χρειάζεται να προσπαθούμε να μη μεταδίδουμε τη δική μας αγωνία και να έχουμε επίγνωση ότι η επιτυχία στις εξετάσεις δεν αποτελεί τον μοναδικό δείκτη επιτυχίας στη ζωή ενός ανθρώπου. Ακολουθεί ένας σύντομος οδηγός με τρόπους υποστήριξης που μπορούμε ως γονείς να ακολουθήσουμε ώστε να σταθούμε στο μεγαλύτερο δυνατό βαθμό δίπλα στα παιδιά μας και να τα βοηθήσουμε όσο πιο ουσιαστικά γίνεται.
o Παραμένουμε οι ίδιοι ψύχραιμοι, ώστε να μεταφέρεται αυτή η ψυχραιμία και στο παιδί μας. o Διασφαλίζουμε ένα ήρεμο και χωρίς εντάσεις περιβάλλον στο σπίτι και διατηρούμε την καθημερινότητα μας όσο το δυνατόν πιο "κανονική".
o Δηλώνουμε ξεκάθαρα στο παιδί μας ότι είμαστε δίπλα του για οτιδήποτε χρειάζεται και διασφαλίζουμε τον χώρο και χρόνο ώστε να είμαστε πραγματικά διαθέσιμοι και δίπλα του.
o Ρωτάμε το παιδί για τις ανάγκες του και είμαστε παρόντες όταν έχει ανάγκη να μιλήσει για το άγχος που βιώνει.
o Προσφέρουμε τη φροντίδα μας ως προς τη σωστή διατροφή και ενυδάτωση του παιδιού.
o Σεβόμαστε την απόφαση του παιδιού για το πως επιθυμεί να οργανωθεί και επιτρέπουμε να διαχειριστεί το ίδιο το χρόνο του, καθώς και να ορίσει τον τρόπο για τις τελικές επαναλήψεις στα μαθήματα που θα εξεταστεί.
o Στην περίπτωση που το παιδί αντιδρά λόγω άγχους με ένταση και γίνεται απότομο, επιδεικνύουμε κατανόηση και υπομονή.
o Αποφεύγουμε να κάνουμε συζήτηση για τις εξετάσεις αργά το απόγευμα ή το βράδυ, καθώς αυτό ενδέχεται να αυξήσει το άγχος του παιδιού και να επηρεάσει τον ύπνο του.
o Λίγες ώρες πριν από τις εξετάσεις παροτρύνουμε το παιδί να ξεκουραστεί και να «καθαρίσει» λίγο το μυαλό του, κάνοντας για παράδειγμα μια βόλτα.
Μικρές φράσεις που μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά Μερικές φορές, λίγες ήρεμες και ζεστές κουβέντες μπορούν να λειτουργήσουν πιο υποστηρικτικά από πολλές συμβουλές ή υπενθυμίσεις. Οι έφηβοι/ες έχουν ανάγκη να νιώθουν πως τους καταλαβαίνουμε και τους στηρίζουμε. «Είμαστε μαζί σου σε αυτό.» Η αίσθηση ότι δεν είναι μόνοι/ες μειώνει σημαντικά το άγχος. «Σε βλέπουμε και αναγνωρίζουμε την προσπάθειά σου.» Οι έφηβοι/ες χρειάζονται να νιώθουν ότι η προσπάθεια έχει αξία, όχι μόνο το αποτέλεσμα. «Δε χρειάζεται να είναι όλα τέλεια.» Η τελειομανία συχνά αυξάνει το άγχος και την κόπωση. «Ό,τι κι αν γίνει, θα το διαχειριστούμε μαζί.» Υπενθυμίζει πως ακόμη και οι δυσκολίες αντιμετωπίζονται πιο εύκολα όταν είμαστε όλοι μαζί. «Το σημαντικό είναι να είσαι καλά.» Η ψυχική, συναισθηματική και σωματική υγεία χρειάζεται να παραμένει προτεραιότητα. «Μήπως να κάνεις ένα μικρό διάλειμμα;» Η ξεκούραση είναι σημαντικό μέρος της προσπάθειας και βοηθά να το υπενθυμίζουμε συχνά.
Πάντα δίπλα σας 24ωρη Τηλεφωνική Γραμμή Συμβουλευτικής Υποστήριξης 800 11 50 327 (από σταθερό, χωρίς χρέωση) 694 80 50 163 (από κινητό, χρέωση αναλόγως τιμολογιακής πολιτικής του παρόχου σας)
